Běh je přirozený pohyb, který posiluje celé tělo – od srdce přes plíce až po svaly. Ale málokdo si uvědomuje, že klíčovým nástrojem běžce jsou i oči. Zrak nám pomáhá bezpečně se pohybovat, rychle reagovat a udržovat rovnováhu. A právě proto jsme se jako optika brüle rozhodli podpořit letošní ročník závodu Vokolo Trail – protože věříme v propojení zdravého pohybu a zdravého vidění.
Běh a zrak: nečekaně silné spojení
Při běhu oči neustále analyzují okolní prostředí: terén, překážky, sklon cesty, ostatní běžce… Mozek díky tomu dokáže přesně koordinovat pohyb, upravovat délku kroku nebo předvídat změny. Jakákoliv zraková vada – byť mírná – může znamenat nejen snížení komfortu, ale i vyšší riziko zakopnutí, ztráty rovnováhy nebo úrazu.
Zrak tedy ovlivňuje:
- Rovnováhu a koordinaci pohybu – důležité zejména v členitém terénu nebo při trailových bězích
- Prostorovou orientaci a odhad vzdáleností – klíčové při míjení ostatních běžců
- Reakční čas – oči vidí překážku dřív, než tělo stihne zareagovat
- Pohodlí a soustředění – při neostrosti nebo nadměrném oslnění tělo pracuje víc, než by muselo
Slunce, vítr, prach – a ochrana očí
Venku je zrak vystaven celé řadě vlivů. Běžecké prostředí není sterilní a slunečné počasí není vždy jen přínosem.
Nejčastější faktory, které zatěžují oči při běhu:
- UV záření – dlouhodobá expozice může poškodit rohovku i sítnici
- Vítr a prach – vedou k podráždění nebo vysychání očí
- Pyly a alergeny – častá příčina slzení, pálení, řezání a zhoršeného vidění
- Hmyz – přímý náraz do oka není jen nepříjemný, ale i nebezpečný
Ochranné běžecké brýle s UV filtrem a polarizací jsou proto víc než jen „modní doplněk“ – chrání zrak, zvyšují bezpečnost a zlepšují zážitek z běhu.
Může běh pomoci zraku?
Ano! Pravidelný pohyb zlepšuje cévní zásobení, včetně sítnice. Studie ukazují, že běh může snižovat riziko některých očních onemocnění (např. věkem podmíněné makulární degenerace nebo glaukomu). A hlavně – zdravé tělo, zdravé oči.
Na co si dát pozor
- Pravidelné kontroly u optometristy/oftalmologa, správná refrakce a vhodná korekce jsou základ, i pro sportovce!
- Pokud běháte za šera, nebo v težších podmínkách o to více dbejte na dobrý zrak a kontrastní vidění.
Řešením mohou být sportovní dioptrické brýle, sportovní sluneční brýle, sportovní sluneční brýle s dioptrickou vsadkou nebo kontaktní čočky.
S tím vším Vám dokážeme v naší optice brüle pomoct. Nás samotné sport provází celý život. Máme bohaté zkušenosti, jsme odborně vzdělané a naše motto je “Hezčí pohled na svět“, který bychom Vám rádi dopřáli nejen při běhu, ale i v životě.